2014.02.04 식단 및 트레이닝

아침 사과 1개

믹스커피 1잔

아메리카노 1 잔

믹스커피 1잔 거래처에서 주는 바람에ㅜㅜ

점심 쭈꾸미 볶음과 된장찌개

믹스커피 1잔

칡즙 1포

저녁 보충제 1/2 잔

아미노산 1/2 잔

비타민 1정

운동

늦어서 후다닥..

등+이두 총 40분

렛풀다운 20, 25, 32.5 15회 3세트

풀다운 15, 20, 25 15회 3세트

데드리프트 15 15회 3세트

원암덤벨로잉 10 12회 1세트

프리처컬 10, 10, 15 15회 3세트

 

윗몸일으키기 39회

러닝 인클라인 2 속보 3min 러닝 5min 속보 5min

 

운동후 보충제 1/2 잔

아미노산 1/2 잔

삶은계란 3개

배 1/2개

CLA 2정