2014.02.06 식단 및 트레이닝

과음으로인해 12시 기상ㅜㅜ

 

점심

배 한조각

계란라면

포카리 1병

 

저녁

믹스커피 1잔

아메리카노 두모금

비타민 1정

보충제 1잔

귤 1개

 

운동. 오늘도 늦게 가서 총 40분 속성으로...ㅎㅎ

스트레칭

레그프레스 25 32.5 32.5 40 47.5 15회 4세트

레그익스텐션 20 25 30 30 15회 4세트

라잉레그컬 10 15 20 25 15회 4세트

숄더 프레스 10 15 20 20 15회 4세트

사이드레터럴레이즈 5 15회 3세트

프런트레이즈 5 15회 3세트

크런치 50회

러닝머신 속보 5min 러닝 5min

 

너무 배고파서 밥 먹음

기가막힌 물김치, 김, 장조림, 계란후라이, 군만두 3개

 

CLA 2정